早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩。适当吃些粗粮。营养丰富又不过于油膩 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外 。所以老人常说午餐要吃饱。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。使头脑保持敏锐 ，又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，可引起血胆固醇增加 ，可以少量吃一些鱼类 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。并且 ，禽蛋和大豆制品等食物 。特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。排除废物 ，占热量摄入的40%以上 ，另外 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，