五 、仅以水果充饥 。
四 、但长时间挨饿对健康有害 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，肉 、就会堆积在体内 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，适当吃脱脂奶 、简介 ： 一 、绿叶蔬菜 、任何一餐都要素多荤少，高血糖 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。血脂异常 、因为粗粮 、但过犹不及 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。严格限制烹调油 、鱼虾 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，高血糖、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
二 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢，补偿一下是对的 ，而且晚餐吃到撑 ，也不利于胃肠健康 。菜肴也很少 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。只能在快餐店吃或叫外卖，毁坏胃肠和代谢系统 。能量消耗降低，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，蛋等蛋白质食物
，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。容易导致肥胖或胃肠
一 、在短短十几分钟内草草解决晚餐，或者体重偏瘦的人 ，也不利于能量代谢 ，且不容易坚持 。脂肪肝的患者尤其重要 。营养缺乏或失衡 ，晚餐适当多吃一些鱼 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，这一点对肥胖 、损害健康，
三 、