2、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，胡萝卜分别去皮 、鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲时间越久，主食继续炖2分钟，副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂
蔬煲锅中放入少许油 ，主食燕麦片50克 、所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；3 、小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；
6、口感越软烂 。咖喱酱中含有盐分 ，点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、切块 ，尖椒切块，燕麦片用清水浸泡，加入咖喱酱；
3 、煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加少许水，也可根据个人口味调节；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、