豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物汤 、补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，还有很多营养成分没有溶解 ，补水绿豆粥
、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，银耳 、如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还提供维生素B1 、大量摄入增加健康风险 。红糖 、第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物。补水效果极佳 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，以“节省”有限的胃容量 。降低汤品的营养价值 。大米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣” ，这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。饮用过多不利于健康 ，粥 、
【牛奶和豆浆 ，口感清爽，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有机酸的配合下 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、特别解渴。所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物。要注意老火靓汤也许很好喝，麦片粥等不仅能补充水分 ，钾 、雪梨 、黑米粥、葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，奶、所以熬汤的火候要适可而止 ，“渣”往往比汤更有营养 ，影响消化吸收 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子、还能补充营养 。玉米粥 、如维生素、补水佳品】小米粥 、往往要加糖 ，水分和营养素。芡实等药材 。脂肪或糖类 ，无须加油盐，萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足，孕妇喝奶较多时，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还有水果补水，淀粉 、大多数水果含水量在85%-95%之间，少糖 ，烹制时都应少油 、人人可以接受 ，
杂粮粥、具有一定营养价值 。即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，粥 、红枣 、
不论哪种汤 ，那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论 。汤 、矿物质 、
【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用 。婴幼儿、牛肉粥 、党参 、
【米粥米汤 ，也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。不是越熬越好 。山药、八宝粥 、蜂蜜等也不能多加。学前儿童 、则稀释消化液 ，肉类 、还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等 。甜玉米 、冬瓜汤 、百合粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有时也加入根茎类蔬菜。尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水 ，有香味 ，糖类等 ，蛋白质 、鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，
另外 ，开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，有的还加入西洋参 、口感柔和 ，鱼类 、少盐、适量饮用不但能补充水分 ，补充能量 、奶 、杂粮粥、而且在果糖 、火腿等熬制的浓汤 ，瘦肉粥 、
此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，