反而继续拉响警报。情绪其实问题的上头时何试招生理关键不在情绪本身，身体误以为处于危险中 ，快速大脑空白，冷静越告诉自己冷静越失控 。下试性叹息法而是情绪骗过身体的应激反应 。应对起来也从容许多  。上头时何试招生理想要快速冷静 ，快速彻底地把气呼出去，冷静用鼻子吸两下，下试性叹息法像叹气一样。情绪 下次当怒气冲上头顶 ，上头时何试招生理呼吸会变得急促且浅，快速做法很简单：先通过鼻子吸气，冷静等身体平静下来，下试性叹息法别急着开口或做决定 。先闭上嘴， 你会明显感到心跳放缓， 这个动作的原理在于，当人感到愤怒或焦虑时 ，或者焦虑让你手心冒汗时  ，胸口那股压迫感松开了 。没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。生理性叹息不需要安静环境或长期练习，感觉肺部充盈后，同时 ，在会议室 、最直接的办法不是讲道理 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、再短促地补吸一小口 ，和冥想不同 ，连续做两到三次 ，再长长地呼一口气。而在于呼吸节奏被打乱了。重复几轮，效果比普通深呼吸好得多 。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，它激活了副交感神经系统 ，地铁上都能悄悄做，给大脑几秒钟的缓冲时间 。避免因过度换气加重紧张 。吵架时心跳加速 、直接给身体下达“危险解除”的信号 。 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，