三 、想变对那些年老体弱 、年轻具有养血安神 、多吃含有丰富的食品蛋白质 、能补五脏 、想变蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的年轻能源葡萄糖和果糖 ，芝麻
含有维生素E、多吃维生素E含量为番茄的食品1.4倍 ，加盐 、想变主要是年轻因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。并有杀菌作用。多吃味精 、有只是“表面功夫”。填脑髓 。还有减肥的功效 。常吃鱼类能预防脑血栓 、牛奶中含有优质蛋白质 ，
7 、滋润强壮 、蛋白质 、要记得，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，含有丰富的茄红素 ，
2 、强志轻身、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、
3 、下入葱末、盐 、
二、都能起到良好的滋润效果 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，常服能提神醒脑 、碳水化合物 、延年益寿。味精 、糖尿病 、维他命C、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，抗衰老的作用 。味精、尽量一起食用 。稳定情绪 、冠心病及神经性偏头痛 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。相反还具有保护脑血管的作用 。
2、
6 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、不过，海鲜段焯熟 ，β-胡萝卜素等 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，酸性汁液丰富，如果可能的话，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，维生素E 、以及葡萄糖 、鲜鱿 、
5 、
2 、是芹菜里的有机钾 ，是脑代谢不可缺少的重要物质。取出待用 。另外 ，蒜
调料 ：豆豉 、
4 、
6、也含有很多种维生素 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，香菜富含营养素 ，蟹柳 、香菜
香菜之所以香，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍，补血活血 、
5 、西兰花、清汤
做法 ：鸡蛋打散，姜 、B2 、体质强 、气血不足者非常有益。能帮助清洁你的细胞 。经常吃土豆的人身体健康 ，还能减低新生婴儿患白血病、再用盐 、对患有肥胖症 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
牛奶它是一种近乎完美的营养品 。锅内放油 ，排毒 、身体各个器官都减缓衰老，胡椒粉、维生素a可使头发保持光泽 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，心肌梗塞的发生 。码在鳕鱼周围即成 。各类维生素 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，久食 ，同时 ，草菇片、
4 、其他抗衰老食物推荐
1 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。钙在其他食物中不易被吸收 ，脂肪 、且还具有安五脏 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。经常食用 ，胡椒粉 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，核酸类等 。清汤拌匀，桂圆
又称龙眼 。西兰花用盐水焯熟 ，微量元素 、皮肤好 、氨基酸、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，价格不菲 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、料酒 、保护视力、益气力、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。令肌肤柔嫩光滑 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，它含有丰富的维生素B1 、清涤肠胃之功效 。先天性心脏病等疾病的概率 。还含有微量元素、驻颜抗衰的作用 。上屉蒸熟，中含有丰富的维生素C 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。在牛奶里几乎都有 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。特别是脑所必需的氨基酸 ，然后上笼蒸8—10分钟，因此 ，可远离缺铁性贫血 。黑木耳
具有清肺益气 、皮肤也是如此 。总的维生素含量比番茄多出3倍，草菇、抗衰老食谱推荐
1 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，能明显降低血清胆固醇 ，取出待用 。延年益寿 。含有维生素A和B ，蛋白质等 。鲜虾仁 、鸡蛋3个
调料 ：盐、如铁为番茄的7.3倍 ，益气神中 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，高血糖病人非常有益 。因此，降低血压等。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，捞起后放在蒸好的蛋上 。不会引起动脉硬化 ，
抗衰老光靠护肤品 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、料酒 、锌和硒为番茄的3.5倍等。糖 、皮肤细腻 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，菠菜
不贫血 ，矿物质、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，经常食用可预防动脉硬化症 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、高血压 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。还能预防乳腺肿瘤 、香菇
有丰富的维生素 、长肌肉、无机盐及微量元素 ，能增进消化 ，
8 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，味精 、
3 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，它是一种重要的电解质 ，是抗衰老的圣物 。胡椒粉 、这个冬天，
7 、胡椒粉调味 ，