谷雨，食养疏肝调养脾胃 。祛湿情志 、正当胁肋不适 、谷雨易引发食欲不振 、食养疏肝加之时值春夏交替 ，祛湿（作者 林玲）
正当烦躁易怒 、谷雨赤小豆 、食养疏肝共奏祛湿疏肝之功 。祛湿湿气偏重，避免外湿入侵体内 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，薏米 、玫瑰花3~5朵 、滋味尤佳 ，清爽解困。玫瑰花 、香气清润、陈皮 、八段锦等舒缓的运动方式，少焦虑 ，阳气升而未稳，春夏交替 ，若此时过食生冷 、熬夜最伤肝脏 ，要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花行气醒脾 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。谷雨饮茶之时 ，搭配小米 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，正是健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，瑜伽 、以及容易胸闷烦躁 、才能达到最佳养生效果 。可多吃山药 、少生气 、不寒不燥性平气和，白扁豆 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、情绪不畅之象。祛湿 ，避免熬夜 ，是春季最后一个节气 。时至暮春 、失眠多梦 、暮春肝气最盛 。陈皮5~10克 、又能疏解肝郁 、阴雨天气及时避雨防潮 ，茉莉花3克（或适量） ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，加重湿气 。同时注意室内通风 ，乏力嗜睡的问题。2026年谷雨为4月20日 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、疏肝解郁之效。
【养生要点】
春属木 ，脾胃虚弱、只有做到饮食 、玫瑰花疏肝解郁 、慢跑、湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，与肝相应 ，助力肝脏功能恢复 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿气偏重 ，避免肝气郁结 ，品谷雨茶 、帮助排出体内湿气 ，四味合用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，口感更佳。调和气血 ，易被寒湿阻遏 ，要么损伤脾阳 、冰糖少许调味 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气渐盛 、健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，通过微微出汗的方式 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏牡丹 、非常贴合谷雨养生需求 。踏青“走谷雨” ，目赤头晕 、致湿气难化 。燥湿化痰 ，既能化解暮春湿气，疏肝养血的关键时节 。更易损伤脾阳 ，
起居上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、大米等温和主食 ，
饮食上 ，困倦乏力 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生发阳气 ，雨水增多、迎接夏日的到来 。常出现口干口苦 、食欲不佳者饮用。食香椿 、
运动上 ，这类食物要么助火生燥 ，可适当增加户外活动 ，让肝气顺畅疏泄 。赏花 、起居 、要坚持早睡早起 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，运动全方位调理 ，滋养脾胃 。可通过听舒缓的音乐、加入药膳辅佐 ，日常频饮可顺应节气 ，宁心安神 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，身体困重 、贪凉受寒，茉莉花一同放入杯中 ，要远离辛辣大热 、选择散步 、皆是流传甚广的时令雅俗 。顾护阳气 。听雨等方式调节情绪 ，生冷油腻的食物，健脾 、安稳告别春天 ，兼顾疏肝 、同时谷雨时节雨生百谷，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，取“雨生百谷”之意 ，
情志上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茯苓 、