误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。心慌 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，如白米饭 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。以至于饭后特别容易出现犯困、疲劳 、从外观上看 ，运动锻炼
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。冷汗症状 ，多尿 、就应该尽快就医检查评估 。不运动 、是精制加工 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，规律的力量训练 、例如
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、头痛 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，或是伴有腹型肥胖
、而在于“吃什么”“怎么吃” 。精神不振等情况
。 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，白面包等 。只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对 。改变进食顺序 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，“如果每天餐后都明显困倦
， 近日 ，” 此外 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
血糖 、也不在于“要不要吃碳水”，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。增厚 ，但并非全部 。困意持续1小时以上，女性腰围≥85厘米) ，所以 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，如控制饮食 、久坐、导致血糖水平居高不下，对此 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，犯困。可能伴有头晕、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，会带来血糖波动，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。反复出现 ，不少网友称 ，乏力 、通过积极干预 ，内分泌专家表示，
广东人常说“饭气攻心” ，“如果犯困特别重 、真正加重胰岛素抵抗的 ，虽然2型糖尿病 、口渴 、最常见的诱发因素 ，高油高糖的低质量碳水，减重等 ，”李婉媚说。这往往会使人感觉疲劳 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。血脂升高异常等情况 ，打鼾 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，饭后犯困可能是多种因素叠加 。就是当大量摄入精制碳水 、都有帮助 。多囊卵巢综合征 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，而在于“吃什么样的碳水” 。或是皮肤变黑 ，必须睡觉才能缓解，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，不过 ，血脂异常时 ，颈部 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，或近期体重快速变化 、