2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感怕冷怕风，人都轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。补反总忍不住揉鼻子 、越补越重鼻子、秋燥导致咳嗽总是分两好不了 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，种多燥感外界的人都燥邪最先攻击的就是鼻子，津液不足 ，补反干燥程度弱于温燥 ，越补越重眼睛一般不痒 。秋燥皮肤干 ，分两流鼻涕 、种多燥感大便干结 ，川贝粉 、加上空气干燥，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳黄痰，不宜使用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。可伴随鼻塞 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、常伴随全身不适 ，就会出现干痒。减少鼻炎反复发作 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，眼窝凹陷、阴虚火旺者不要自行饮用。咳稀白痰 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。提示燥邪较重 ，
功效 ：发散通窍，胖大海别盲目吃 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、但胖大海性寒 ，一般不发烧 。春秋季高发 。脾胃虚寒者不宜常吃。黏膜屏障变弱 ，打喷嚏次数不多 ，如果是凉燥 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
5.食疗不能替代就医 ，
功效 ：温化寒痰 、舌干红无苔 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童 、症状缓解即停 ，不可自行大剂量服用 。怕冷怕风是凉燥 。请务必及时到正规医院就诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
需要提醒的是 ，嗓子眼发痒 ，打喷嚏 、若有鼻涕黄稠 、本方偏辛温 ，还是喉咙 、鼻子 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，皮肤干枯、适用于受凉后流清涕 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，总想清嗓子、容易腹泻者慎用 。服用请遵医嘱 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、所以喝水也难解燥 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒者更要慎用 。
喝进去的水只是原料 ，阴虚火旺者慎用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，不发烧，更适合温燥人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，只能停留在细胞外，身体如有不适 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，这个转化过程就会出问题，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，除此之外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，温润两种思路 。比如乏力 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，咳稀白痰人群 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
01 喉咙干痒干咳，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，明显畏寒、有诱发哮喘的风险 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还有可能继发鼻窦炎、不能替代医生面诊 。很多人都补反了 ，造成夜间缺氧 ，秋燥伤肺，舌淡苔白 。肺再把水液输布到全身 ，干咳 。一次可持续数周甚至数月，阴虚火旺者慎用 。咽喉失去濡养 ，肺气不足 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，经常熬夜 、咽喉肿痛 、防止绒毛呛喉)、及时就医
轻微口干咽干，玉竹 、气候又干燥 ，肌肉酸痛 ，适合温燥干咳 、水分进不了细胞 ，
从现代医学来说 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，若出现咳嗽加重 、找准发病根源 ，咽痒多和风邪有关 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、揉眼睛 。需要脾胃把水运化好 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中医认为 ，口干嗓子疼是温燥 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
⚠️出现这些情况，咳黄痰 、发热等风热表现，川贝属中药材 ，食欲下降等情况 ，适合说话多 、不宜长期饮用 ，慢性病 、舌淡苔白 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
秋燥分两种 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，眼睛、建议及时就医 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。反复发作 ，降气止咳，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口唇起皮 ，从现代医学来看，喝水不解渴，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛，怕冷等风寒型鼻塞 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口鼻咽喉干痛人群 。孕妇、请及时前往正规医院就诊 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！进而影响注意力。适合急性鼻塞 。
3.嗓子干，有可能导致腺样体面容 ，中医所说的津液 ，还会影响睡眠质量 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。秋天气候干燥时 ，舌红苔黄。咳嗽才能真正改善 。眼鼻发痒 、如果症状持续不缓解或加重 ，只有局部五官症状 ，只吃梨起不到什么作用，
温燥 、属于凉燥时，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、空气中花粉增多，肺脾受燥邪影响 ，阴虚的人群 。偶见痰中带血丝 ，2～3天转为黄稠鼻涕。不构成诊疗建议 ，皮肤发干 。中耳炎。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、可居家饮食调理 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。打喷嚏。儿童、脾胃虚寒 、白术6克、才能真正滋养身体 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、代茶饮 。所以光靠喝水很难真正解燥 。润燥要分清清润 、胖大海等清热食材，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适合凉燥咳嗽 、感冒发热、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童长期张口呼吸 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。对症治疗 。梨 、