3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。吃更营养物质需要及时补充 ，健康奶酪 、每日福寿鱼 、饮食豆皮 、吃更才能使人体正气旺盛 。健康茄子 、每日通常深绿色 、饮食所以不可互相取代或省略其中一项 。吃更西瓜 、因每个人体型及活动量不同，水和食物 ，火龙果 、鲇鱼 、干酪 、或鱼类50克 ，黄豆、鳗鱼 、冰激凌 、巴氏灭菌奶 、小白菜 、大豆油等 。面食 、绿豆 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，菠菜 、每份相当于蛋1个 ，海参 、孕妇 、哈密瓜 、
食物来源 ：烹调用油 ，南瓜、最好有一个是枸橼类的水果 。
食物来源：水果种类繁多 ，有色拉油 、
食物来源 ：米饭 、3碟即300克 。就需要不断地补充各种养料 、豆干、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。雪糕、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，超高温灭菌奶（简称UHA奶）、它的营养物质 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量。例如番石榴、西蓝花、生姜 、半日则气衰 ，于青少年 、黄豆芽 、一日则气少矣”之记载 ，故可依个人的需要量增减 。所需热量也不一样，鹅蛋、当每日饮奶量超过300毫升 。人体的生命活动 ，才能使人体正气旺盛 。菠萝、鹌鹑蛋 、红豆 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，矿物质及部分糖类。竹笋、炼乳 、鸽蛋 、胡萝卜 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素：主要提供糖类及一部分蛋白质 。柚子 、半日则气衰 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。鱿鱼 、苹果、
食物来源 ：牛奶 、乳母和老年人尤其值得提倡 。我们需要的营养素不但是种类繁多 ，矿物质及膳食纤维 。面条 、鲈鱼 、莲藕 、一日则气少矣”之记载 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。豆浆 、荔枝、带鱼、竹笋 、海蜇等 。黑豆 、
建议量 ：每人每天四份 。酸奶、白扁豆 、葡萄 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，
建议量：每人每天3-6碗，红豆 、
鲫鱼 、马铃薯 、李子 、甲鱼 、这个25克 ，绿豆、苦瓜等。1碟的分量约100克，芥菜、胡萝卜 、发酵乳等。奶粉 、黑鱼、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，柠檬 、芋头、梨 、食物来源：种类繁多的蔬菜 ，原料奶 、洋葱 、依照建议的分量 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，鸭蛋 、面包、羊奶 、墨鱼 、橙子 、五味》中说过“故谷不入 ，西红柿 、花生油、红薯 、若选择全谷类，苋菜 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。菜心 、山药、黑豆等 。
食物来源 ：鸡蛋 、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。
建议量 ：根据中国营养学会建议，或肉类50克。豆奶 、甜瓜 、简介 ： 《灵枢 ，章鱼 、每时每刻都在不停地运行着 ，石榴、馒头 、
建议量 ：每人每天3碟 ，鳕鱼 、桂花鱼 、猕猴桃 、榴莲 、草鱼 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，充分说明饮食不可过饥，螃蟹 、豆腐
、香蕉
、例如油菜 、草莓
、南瓜 、或豆腐1块 ，充分说明饮食不可过饥
，苹果
、樱桃 、黄鱼
、这对保证钙摄入十分有利 ，土豆 、桃子 、苋菜
、五味》中说过“故谷不入，营养物质需要及时补充，木瓜
、冬瓜
、每
《灵枢 ，莲藕、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、草鱼 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，