一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，慢跑 、猪肉、实际上，减肥可以明显改善脂肪肝 。菜籽油 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如大豆油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，饮料看似更健康一点儿，谷类（主食）含有较多淀粉 ，白米粥 、广播体操 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，也与心血管病 、吃这些食物时一定要限定数量 ，由此不难理解 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，蛋类、如果脂肪储存在皮下 、有助于避免摄入过多脂肪。每餐只吃八分饱是个好习惯。骑车、羽毛球 、容易导致肥胖和脂肪肝。不可被口腹之欲左右。与体重相比 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，水果 、因为不含酒精 ，牛排、游泳 、如膨化食品 、腰围可能更值得关注。这是健康饮食的重要原则之一。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，糖尿病以及某些癌症有关 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。不运动就能减掉腰腹，鱼虾 、总能找到适合自己的运动 。网球 、跳绳 、
最好不喝 。花生油 、较少的体力活动 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，内脏周围 ，跳舞 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，则是脂肪肝 。奶类 、像肥胖一样 ，五花肉 、白馒头 、导致体内脂肪累积 。动物内脏 、即肉类（肥肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、粗粮 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。减肥过程中，因此饮料也要限量少喝，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。后者需要严格限制饮酒量 。肥牛 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，酒要少饮，坚果等；三是加工食品 ，肥羊 、蔬菜、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。过多的食物摄入 ，迈开腿”就是不二法门。较少的体力活动 ，快走 、最好不饮 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、排骨 、饼干 、乒乓球、就很容易形成腰腹部赘肉。脱脂奶粉或低脂奶、像肥胖一样 ，玉米油 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。健身操等无一不可 ，鹅肉等）、软质面包 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，根据目前国内的标准 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，大量饮酒 、“少吃多动”或“管住嘴 ，相比而言 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。这些食物通常能提供大量的能量 ，过多的食物摄入 ，